MailAșa cum ți-am promis ieri, îți povestesc în continuare despre impactul asupra sănătății pe care îl are practicarea tehnicilor specifice în mijlocul naturii.
Și astăzi este despre starea de spirit.
Nu e un secret că nivelurile mari de stres au legătură cu supărarea și irascibilitatea. Viața modernă pe care o ducem ne poate epuiza de multe ori pentru că ne lăsăm trași în același timp în multe direcții diferite.
Așa că mă întreb cum îți începi ziua după o noapte în care nu ai dormit suficient sau nu te-ai odihnit profund.
Stând în picioare în bucătărie cu o ceașcă de cafea?
Sau grăbindu- te să ajungi la lucru?
Sau grăbindu- te să duci copiii la școală?
Te așteaptă la serviciu, imediat ce ai ajuns, o grămadă de lucruri pe care trebuia să le faci ieri?
Cum te fac toate astea să te simți?
Fericit și relaxat, plin de energie și entuziasm de viață?
Nu, cred că nu.
Probabil nu o să te mire să afli că petrecutul timpului în natură și practicarea tehnicilor specifice te pot ajuta și aici.
Concret, îți schimbi starea de spirit prin eliberarea emoțiilor de vibrație joasă și dând putere celor de vibrație înaltă din interiorul tău.
Pentru a măsura starea de spirit înainte și după practicarea tehnicilor specifice în natură, eu folosesc testul Profilul Stărilor de Spirit, creat de J.R.Grove de la Universitatea Australia de Vest..
Cu mare drag îl împărtășesc cu tine, astfel încât să poți evalua cum îți este influențată starea de spirit înainte și după ce petreci timp în natură.
Testul constă în a acorda fiecărei stări de mai jos o cifra de la 0 la 4, unde fiecare înseamnă:
0 – nu ai starea deloc
1 – ai starea puțin
2 – ai starea moderat
3 – ai starea destul de mult
4 – ai starea extrem de mult
Stările pe care le explorezi și cărora le acorzi cifre sunt mai jos. Chiar dacă o să- ți pară că unele din emoții sunt aceleași, de fapt ele sunt nuanțe a șase stări de spirit, așa cum vei descoperi la finalul testului.
F. Mânie – cifra ta de la 0 la 4
O. Extenuare – cifra ta de la 0 la 4
D. Nefericire – cifra ta de la 0 la 4
V. Vioiciune – cifra ta de la 0 la 4
C. Confuzie – cifra ta de la 0 la 4
D. Tristețe – cifra ta de la 0 la 4
V. Stare activă – cifra ta de la 0 la 4
A. Stare pe muchie – cifra ta de la 0 la 4
F. Stare morocănoasă – cifra ta de la 0 la 4
V. Energie – cifra ta de la 0 la 4
D. Fără speranță – cifra ta de la 0 la 4
A. Tulburare – cifra ta de la 0 la 4
A. Agitație – cifra ta de la 0 la 4
C. Incapacitate de concentrare – cifra ta de la 0 la 4
O. Oboseală – cifra ta de la 0 la 4
F. Iritare – cifra ta de la 0 la 4
D. Descurajare – cifra ta de la 0 la 4
F. Indignare – cifra ta de la 0 la 4
A. Nervozitate – cifra ta de la 0 la 4
D. Stare jalnică – cifra ta de la 0 la 4
F. Asprime – cifra ta de la 0 la 4
O. Epuizare – cifra ta de la 0 la 4
A. Spaimă – cifra ta de la 0 la 4
D. Neajutorare – cifra ta de la 0 la 4
V. Stare viguroasă – cifra ta de la 0 la 4
C. Confuzie – cifra ta de la 0 la 4
V. Înverșunare – cifra ta de la 0 la 4
D. Inutilitate – cifra ta de la 0 la 4
C. Stare distrasă – cifra ta de la 0 la 4
O. Nesiguranță – cifra ta de la 0 la 4
O. Stare stors de puteri – cifra ta de la 0 la 4
C. Plictiseală – cifra ta de la 0 la 4
Acum, adună punctajul pe care îl ai la fiecare literă scrisă în stânga:
D – punctaj
F – punctaj
V – punctaj
O – punctaj
C – punctaj
Mai jos ai semnificația fiecărei litere:
A = starea de anxietateD = starea de depresieF = starea de furieV = starea de vigoareO = starea de obosealăC = starea de confuzie
Așa cum ți-am spus, fă acest test înainte și după ce petreci timp în natură ca să evaluezi cum ți- a fost influențată starea de spirit.De asemenea poți aplica acest test înainte și după orice activitate pe care vrei să o evaluezi cum îți influențează starea de spirit.
Punctajele pot varia la fiecare literă astfel:
A de la 0 la 24, dacă punctajul este:
– 0, înseamnă că nu ai stare de anxietate
– între 0 și 6, starea de anxietate e puțin prezentă
– între 7 și 13, starea de anxietate e moderat prezentă
– între 14 și 20, starea de anxietate e destul de mult prezentă
– între 21 și 24, starea de anxietate e extrem de mult prezentăD de la 0 la 28, dacă punctajul este:
– 0, înseamnă că nu ai stare de depresie
– între 0 și 7, starea de depresie e puțin prezentă
– între 8 și 15, starea de depresie e moderat prezentă
– între 16 și 23, starea de depresie e destul de mult prezentă
– între 24 și 28, starea de depresie e extrem de mult prezentăF de la 0 la 20, dacă punctajul este:
– 0, înseamnă că nu ai stare de furie
– între 0 și 5, starea de furie e puțin prezentă
– între 6 și 11, starea de furie e moderat prezentă
– între 12 și 17, starea de furie e destul de mult prezentă
– între 18 și 20, starea de furie e extrem de mult prezentăV de la 0 la 20, dacă punctajul este:
– 0, înseamnă că nu ai stare de vigoare
– între 0 și 5, starea de vigoare e puțin prezentă
– între 6 și 11, starea de vigoare e moderat prezentă
– între 12 și 17, starea de vigoare e destul de mult prezentă
– între 18 și 20, starea de vigoare e extrem de mult prezentăO de la 0 la 20, dacă punctajul este:
– 0, înseamnă că nu ai stare de oboseală
– între 0 și 5, starea de oboseală e puțin prezentă
– între 6 și 11, starea de oboseală e moderat prezentă
– între 12 și 17, starea de oboseală e destul de mult prezentă
– între 18 și 20, starea de oboseală e extrem de mult prezentăC de la 0 la 20, dacă punctajul este:
– 0, înseamnă că nu ai stare de confuzie
– între 0 și 5, starea de confuzie e puțin prezentă
– între 6 și 11, starea de confuzie e moderat prezentă
– între 12 și 17, starea de confuzie e destul de mult prezentă
– între 18 și 20, starea de confuzie e extrem de mult prezentă
Ca de obicei te invit să scrii un comentariu despre ce revelații ai avut făcând testul.
Cu drag,
PS Dacă simți că acest articol le-ar putea fi de ajutor și prietenilor tăi, te încurajez să îl distribui.