Cum stai cu nivelul de stres?

Poate știi deja că sistemul nervos este alcătuit din:

• sistemul simpatic – cunoscut și ca partea “luptă sau fugi”
• sistemul parasimpatic – cunoscut ca și partea “odihnește- te și însănătoșește- te”

Pentru ca lucrurile să fie cât mai clare, imaginează- ți că mergi pe o potecă și un tigru cu colți ca niște săbii se repede la tine. În acest caz se declanșează partea “luptă sau fugi”. Inima îți bate mai repede, tensiunea crește, digestia devine mai lentă.

Când te relaxezi în natură, se întâmplă exact invers. Tensiunea scade, pulsul se rărește, digestia se poate accelera.

Stresul dezechilibrează cele 2 părți ale sistemului nervos. Întărește partea “luptă sau fugi” și suprimă partea “odihnește- te și însănătoșește- te”. Asta înseamnă că vei fi mereu în alertă.

Probabil ai experimentat pe pielea ta cât de neplăcut este când aceste părți sunt în dezechilibru.

Un alt indicator al nivelului de stres este nivelul de cortizol, care este un “hormon al stresului”.

În general, ca și ritmul cardiac, nivelul de cortizol se autoreglează..

Hormonii de stres sunt eliberați pentru a ne ajuta să rezolvăm o situație amenințătoare sau stresantă. Poate fi acel tigru cu colții ca niște săbii, sau doar un câine care latră tare.

Odată ce situație stresantă dispare, nivelul cortizolului revine la normal, inima nu mai bate atât de tare și începe relaxarea.

Dacă de exemplu faci naveta la serviciu, te confrunți cu o serie de chestii stresante: traficul aglomerat, trenurile înțesate, așteptarea în ploaie a unui autobuz care nu mai vine. Pentru a le face față, corpul tău eliberează cortizol.

Apoi se poate ca la serviciu să ai taskuri pe care trebuie să le faci rapid ca să respecți termenele limita. Astfel situațiile stresante se tot acumulează și nivelul de cortizol rămâne ușor ridicat.

Atunci când cortizolul este eliberat în mod constant, el poate distruge toate procesele din corp apărând astfel riscul crescut de a avea probleme de sănătate.

Vestea bună este că mersul în natură și practicarea anumitor tehnici specifice duce la:

 

• micșorarea nivelului de cortizol și adrenalină
• inhibarea sistemului simpatic cunoscut și ca partea “luptă sau fugi”
• întărirea sistemului parasimpatic cunoscut ca și partea “odihnește- te și însănătoșește- te”
• scăderea tensiunii și creșterea variabilității ritmului cardiac

De asemenea are impact asupra mai multor aspecte ale sănătății:

 

• te poate ajuta să dormi bine sau mult mai bine ca până acum
• îți poate îmbunătăți starea de spirit
• întărește sistemul imunitar

Revin cu explicații detaliate despre aceste aspecte în următoarele materiale.