Dezvoltare personala/Studiu

Tu și Dumnezeu pentru o viață conștientă!

de

Poate ai observat că uneori viața pare să îți ofere semne și îndrumări clare, îți arată calea cea mai simplă pentru a fi mai prezent și mai conștient în fiecare moment. 

Poate simți că Dumnezeu te ghidează în această direcție, deschizându-ți uși și oferindu-ți oportunități de evoluție și transformare. 

Totuși, este important să înțelegi că chiar dacă Dumnezeu îți oferă această cale, tu ai propria ta parte de responsabilitate în a o urma și a face transformările necesare în viața ta.

Să fii prezent în viața ta este o călătorie care implică atât intervenția divină, cât și acțiunea ta personală. 

Dumnezeu poate să îți ofere îndrumare și sprijin, doar că depinde de tine să accepți aceste daruri și să le pui în practică în viața ta de zi cu zi. 

Poate că vei primi semne și coincidențe care îți arată calea!

Dar este responsabilitatea ta să fii deschis și receptiv la aceste mesaje și să acționezi în consecință.

Citește tot articolul

Prezența este esențială pentru o viață împlinită și autentică!

de

Prezența este un dar pe care îl poți oferi ție însuți și celor din jurul tău în fiecare moment al vieții tale. 

Este abilitatea de a te conecta cu întreaga ta ființă și de a trăi  fiecare clipă, fără să te pierzi în trecut sau să te îngrijorezi de viitor. 

Prezența este esențială pentru o viață împlinită și autentică, și poate fi o sursă inepuizabilă de bucurie și înțelepciune.

Când ești cu adevărat prezent, te simți în armonie cu tine însuți și cu lumea din jurul tău. 

Ești conectat la fiecare aspect al experienței tale, fie că este vorba despre simpla respirație sau despre frumusețea naturii care te înconjoară. 

Fiecare senzație, fiecare gând și fiecare emoție sunt trăite cu o profunzime și o intensitate care îți umple inima și îți hrănește sufletul.

Prezența îți oferă puterea de a te elibera de povara trecutului și de grija viitorului. 

Te învață să te bucuri de fiecare clipă și să-ți recunoști adevărata valoare și putere interioară. 

Când ești prezent, nu te lași pradă fricilor sau îndoielilor, ci te lași purtat de fluxul vieții, având încredere că totul se întâmplă în modul cel mai potrivit și mai înțelept.

Citește tot articolul

Lipsa de Prezență și Sănătatea Ta

de

Uneori, când ești atât de absorbit de griji și gânduri, poți să pierzi conexiunea cu corpul tău și să nu fii conștient de semnalele pe care acesta le trimite. 

Este ca și cum ai fi deconectat de la tine, iar această lipsă de prezență poate avea consecințe neplăcute asupra sănătății tale. 

Când nu ești conectat la prezent, ignori durerile, tensiunea sau disconfortul pe care corpul tău le transmite.

Iar aceste semne sunt adesea indicii ale unor probleme mai profunde, iar ignorarea lor poate agrava situația și poate duce la apariția diferitelor afecțiuni și boli.

De exemplu, stresul cronic cauzat de lipsa de prezență poate afecta sistemul imunitar și poate crește riscul de boli cardiovasculare, diabet și alte afecțiuni cronice. 

De asemenea, lipsa de prezență poate contribui la apariția tulburărilor de somn, anxietății și depresiei, afectând astfel și starea ta emoțională și mentală

Citește tot articolul

5 greșeli pe care le poți face atunci când vrei să fii prezent ‼️

de

Poate că îți propui să fii prezent, să te bucuri de fiecare clipă, dar te surprinzi căzând în aceleași capcane și greșeli, care te împiedică să trăiești cu adevărat în prezent.

De aceea îți prezint 5 greșeli pe care le poți face atunci când vrei să fii prezent, doar că întâmpini dificultăți:

Ruminarea trecutului: Te surprinzi mereu învârtindu-te în cerc în amintiri și regrete din trecut, ceea ce îți distruge prezentul și îți îngreunează capacitatea de a trăi în momentul actual.

Îngrijorarea excesivă despre viitor: Mintea ta este mereu preocupată de ce va fi și de ce ar putea să se întâmple, ceea ce te împiedică să te bucuri de momentul prezent și să trăiești în această clipă.

Auto-critică și auto-judecată: Te critici și te judeci aspru pentru momentele în care nu reușești să fii prezent, alimentând un cerc vicios de stres și anxietate care te îndepărtează și mai mult de starea de prezență autentică

Citește tot articolul

Sistemul imunitar este întărit de practicile în natură

de

Așa cum ai observat din ultimele 2 materiale, practicarea tehnicilor specifice în natură te ajută să dormi mai bine și îți dă o stare de spirit mai bună determinându- te să fii mai puțin agresiv și ostil.

Poți reciti oricând aceste materiale AICI și AICI.

În ultimul material ai și testul Profilul Stărilor de Spirit care te va ajuta să evaluezi cum stai cu starea de anxietate, depresie, furie, vigoare, oboseală, confuzie. În plus de asta poți să- ți faci testul înainte și după o activitate, gen mersul în natură, și să vezi cum variază aceste stări de spirit.

Anxietatea este de fapt un cumul de tensionări, stări pe muchie, tulburări, agitație, nervozitate, spaimă.

Depresia apare în urma unui cumul de nefericire, tristețe, lipsă de speranță, descurajare, stări jalnice, neajutorare, inutilitate.

Furia vine la pachet cu mânia, stări morocănoase, iritare, indignare, asprime.

Vigoarea vine din vioiciune, stări active, energie.

Oboseala vine cu extenuare, epuizare, nesiguranță și ajungi să fii stors de puteri.

Confuzia vine cu incapacitate de concentrare, stare distrasă, plictiseală.

Ideea este că aproape în fiecare zi colectezi în câmpul tău energetic câte puțin din aceste energii de vibrație joasă. Inițial nu se simte efectul lor neplăcut. Doar că în timp se transformă, metaforic vorbind, într- un strat de smoală care îți obturează schimbul de energie cu pământul și universul.

Cu cât stai mai mult cu aceste vibrații joase în câmpul tău energetic, cu atât începe să fie afectat și corpul fizic și așa apar bolile.  

Pe lângă beneficiile care ți le-am prezentat până acum, practicarea tehnicilor specifice în natură îți scade ritmul cardiac și îți îmbunătățește metabolismul și funcționarea sistemului cardiovascular. Și cel mai important, îți întărește sistemul imunitar.

Citește tot articolul

Cum stai cu starea de spirit?

de

Așa cum ți-am promis ieri, îți povestesc în continuare despre impactul asupra sănătății pe care îl are practicarea tehnicilor specifice în mijlocul naturii.

Și astăzi este despre starea de spirit.

Nu e un secret că nivelurile mari de stres au legătură cu supărarea și irascibilitatea. Viața modernă pe care o ducem ne poate epuiza de multe ori pentru că ne lăsăm trași în același timp în multe direcții diferite.

Așa că mă întreb cum îți începi ziua după o noapte în care nu ai dormit suficient sau nu te-ai odihnit profund.

Stând în picioare în bucătărie cu o ceașcă de cafea?
Sau grăbindu- te să ajungi la lucru?
Sau grăbindu- te să duci copiii la școală?
Te așteaptă la serviciu, imediat ce ai ajuns, o grămadă de lucruri pe care trebuia să le faci ieri?

Cum te fac toate astea să te simți?
Fericit și relaxat, plin de energie și entuziasm de viață?

Nu, cred că nu.

Probabil nu o să te mire să afli că petrecutul timpului în natură și practicarea tehnicilor specifice te pot ajuta și aici.

Concret, îți schimbi starea de spirit prin eliberarea emoțiilor de vibrație joasă și dând putere celor de vibrație înaltă din interiorul tău.

Pentru a măsura starea de spirit înainte și după practicarea tehnicilor specifice în natură, eu folosesc testul Profilul Stărilor de Spirit, creat de J.R.Grove de la Universitatea Australia de Vest..

Cu mare drag îl împărtășesc cu tine, astfel încât să poți evalua cum îți este influențată starea de spirit înainte și după ce petreci timp în natură.

În scurt timp a reușit să doarmă cum nu o făcea nici când era bebeluș

de

Așa cum ți-am promis ieri, încep să- ți povestesc despre impactul asupra sănătății pe care îl are practicarea tehnicilor specifice în mijlocul naturii.

Și astăzi este despre somn și calitatea somnului.

Acum câțiva ani, am lucrat cu Ana în ședințe individuale chiar pe acest aspect foarte important pentru noi toți.

Ana a dormit întotdeauna prost. Mama ei își amintește că și pe vremea când era bebeluș, Ana nu putea să adoarmă singură. Când a ajuns la maturitate, Ana avea deja insomnie cronică, stand trează noaptea în pat ore întregi.

După nașterea primului ei fiu și după trezirile din timpul nopții, insomnia ei s-a agravat. Chiar și după câteva luni, când fiul ei ajunsese să doarmă pe tot parcursul nopții, Ana încă se trezea în nenumărate rânduri și rămânea trează ore întregi.

Ana și soțul ei tocmai își începuseră propria afacere, iar ea simțea că problemele ei de somn îi afectau serios randamentul. Ca urmare i-a cerut medicului somnifere, asigurându- l că le va lua doar din când în când, atunci când va avea nevoie cu adevărat.

Inițial, Ana a luat somniferul prescris de medic doar 1 dată pe săptămână. Apoi când și-a dat seama că o ajută să doarmă bine 7 ore pe noapte, Ana a început să- l ia mai des. Astfel în următoarele 6 luni a luat somniferul 5 seri pe săptămână.

Anei nu îi plăceau unele efecte secundare ale somniferului, ca de exemplu: amețeala, proasta dispoziție și durerile de cap apărute dimineața, în schimb credea că somniferele erau singura ei șansă de a dormi bine noaptea.

Citește tot articolul

Cum stai cu nivelul de stres?

de

Poate știi deja că sistemul nervos este alcătuit din:

  • sistemul simpatic – cunoscut și ca partea “luptă sau fugi”
  • sistemul parasimpatic – cunoscut ca și partea “odihnește- te și însănătoșește- te”


Pentru ca lucrurile să fie cât mai clare, imaginează- ți că mergi pe o potecă și un tigru cu colți ca niște săbii se repede la tine. În acest caz se declanșează partea “luptă sau fugi”. Inima îți bate mai repede, tensiunea crește, digestia devine mai lentă.

Când te relaxezi în natură, se întâmplă exact invers. Tensiunea scade, pulsul se rărește, digestia se poate accelera.

Stresul dezechilibrează cele 2 părți ale sistemului nervos. Întărește partea “luptă sau fugi” și suprimă partea “odihnește- te și însănătoșește- te”. Asta înseamnă că vei fi mereu în alertă.

Probabil ai experimentat pe pielea ta cât de neplăcut este când aceste părți sunt în dezechilibru.

Un alt indicator al nivelului de stres este nivelul de cortizol, care este un “hormon al stresului”.

În general, ca și ritmul cardiac, nivelul de cortizol se autoreglează..

Hormonii de stres sunt eliberați pentru a ne ajuta să rezolvăm o situație amenințătoare sau stresantă. Poate fi acel tigru cu colții ca niște săbii, sau doar un câine care latră tare.

Odată ce situație stresantă dispare, nivelul cortizolului revine la normal, inima nu mai bate atât de tare și începe relaxarea.

Citește tot articolul

+ Mai multe articole
Copyright 2013-2024 Armonie în Suflet cu Marcela Mantz © Toate drepturile rezervate.